aeroby na czczo

[...] jest duże tętno i świetnie leci połączyłem klatke z plecami by było ostro... FBW zrobilem czasami robilem super serie plecy i klatka.. siłowy trwał okolo 1,5 godz.. potem aeroby od 30 min w pierwszym dniu potem zawsze zwiekszałem o 5 min skonczyłem an 2 godzinach.. i co można?? można!! dieta jak na redukcje 4 tys kal zaczołem i zjechalem az [...]

Aeroby możesz robić po treningu siłowym lub z rana na czczo,przed aerobami wrzuć tylko BCAA.

Zaznaczyc musze ze trenuje 5 razy w tygodniu + aeroby godzinne po treningu oraz napinanie na czczo ok 25min Tak wiec jak pisalem zadowolony jestem z postepow- celem moim bylo zrzucenie nadmiaru tluszczu przy jednoczesnej poprawie gestosci i separacji. pozdro

[...] sporo zrzuciłem (razem przez rok 18kg). To już prawdopodobnie mój ostatni miesiąc z redukcją dlatego chce maksymalnie wycisnąć z siebie wszystko. 2. Po prostu czytałem, że aeroby najlepiej rano na czczo. 3. Okej, a jakieś zalecenia w kwestii makro? 4. Tu wszystko rozumiem. 5. Nie będę :). Trenuję piłkę nożną, a interwały robiłem już tylko bez [...]

http://img17.imageshack.us/img17/3589/dzie1415.png Żarło z dzisiaj: http://img705.imageshack.us/img705/3757/zarcie15.png http://img21.imageshack.us/img21/2001/zarcie151.png Trening: Wczoraj były aeroby a dzisiaj op*****lajing 8-) Jutro wrzucę podsumowanie bo dziś czasu nie miałem żeby na czczo się zważyć i obmierzyć ;)

A ja mam takie pytanko - czy można aeroby robić rano na czczo a jeśli nie to co jeść przed i ile czasu odczekać zanim zacznie się ćwiczyć? (Ćwiczę również siłowo ale moim celem jest redukcja.)

Witam, zmieniłem trening na FBW 3x w tyg, przy wykorzystaniu 1 zestawu ćwiczeń, proszę o ocenę: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6 -> 35kg,40kg,45kg,50kg Plecy: Wiosłowanie sztanga 12/10/8/6 -> 25kg,30kg,35kg,40kg Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 -> 35kg,40kg,45kg,50kg Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 12/10 -> [...]

SKALAR żaden miesien nie leci przy aerobach wykonywanych rano(mozna powiedzieć na czczo)Robilem tak i wiem ze aeroby wykonywane rano przynosza wieksze efekty.Zgodze sie z tobe że mieso poleci ale jesli wezme odpowiednia ilość amino bcce,gluty i z 25 gr carbo i potem rower z 30 min to nie ma takiej opcji żeby mieso polecialo.Po aerpobach [...]

[...] troche tłuchczu w bocznych partiach brzucha, musze to zrzucic z czysto praktycznego powodu, gdyz zaczynam sie nie miescic w spodnie ;)trenuje brzych 2X w tyg spiecia 3x 15 i wzniosy kolan na drazku 3x12, do swojego treningu dodalem aeroby rano na czczo 1Czy moge trenowac brzych w dni nie treningowe, czy lepiej w treningowe, za jednym zamachem?

Kolejny problem ... wyczytałam że aeroby lepiej robić rano na czczo, u mnie to nierealne , stąd pytanie czy sobie nie zaszkodzę jak spróbuję robić interwały na tym moim steperku (wiem, wiem)) , próbowałam tak 2 min w bardzo szybkim tempie 2 -3 wolno i tak około 40miut, ale kombinuję ale proszę o wyrozumiałość, jak rozpocznę trening siłowy to [...]

[...] mniej - czyli miej ujemny bilans kaloryczny codziennie - wtedy schudniesz A tak poza tym... Bieganie: W kolejności od najskuteczniejszego według mnie HIIT, Interwały, zwykłe aeroby Biegaj na czczo jeśli zależy Ci na szybkim pozbyciu się tłuszczu, może to jednak spalać też mięśnie (szczególnie HIIT) Dieta: Rano płatki owsiane na mleku, jakieś [...]

[...] a tuż przed aerobami potreningowymi i od razu po aerobach 2 tab. Dodoatkowo zawsze rana na czczo 2 tab bcaa Takie było moje załozenie ale w dni nietreningowe bede robił aeroby poranne i pomyslalem ze zapodał bym coś silniejszego od bcaaa i że to bedzie glutka Ale czy jest sens? I jeśli tak to jaką i czy zrezygnowac wtedy z porannej porcji [...]

Dziekuje wszystkim za odp. A moze doradzicie mi jeszcze, kiedy najlepiej jest uprawiac aeroby, aby schudnac-rano na czczo czy wieczorem po ostatnim posilku. Bo spotykalam sie z roznymi pogladami. pozdr.

heh.....czyli redukcja czy masa ?dla ciebie wazna jest kondycja wydolnosciowa dlatego proponuje aeroby po treningu albo rano na czczo cardio max 65-70% - pamietaj ze czym wiecej aerobow tym trudniej zbudowac miesien(wydatek kaloryczny).trening masowy mozesz robic 3x w tygodniu... sugerowany podzial grup pon-klatka+triceps+brzuch sr-grzbiet+biceps [...]

[...] garść orzechów włoskich 15 - pierś z kurczaka, pół torebki ryżu, surówki 18 - j.w. 21 - pół kostki twarogu półtłustego z wodą i szczyptą kakao 4 raz w tygodniu na czczo aeroby na rowerku stacjonarnym 60 minut (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek). Przed nimi 2 kapsy TSE i 10 g bcaa xplode, po posiłku o 15 - 2 kapsy gold omega 3. Fotek [...]

zwieksz mase miesniowa, tak zeby wazyc 87-90 kg . Wtedy urosnie Ci zapotrzebowanie,bedziesz mogl wiecej jesc bez obaw o zatluszczenie. Aeroby nieodzownie beda juz na stale ( wiek,metaoblizm zwalnia) . Mozesz probowac tez redukowac,ale wygladasz dobrze moim zdaniem. Masz warstwe tluszczu,ale rownomiernie na calym ciele. Wybor nalezy do ciebie. [...]

[...] kroków, kcal, wiem już jakie muszę mieć obciążenie żeby być w procesach tlenowych. Osobiście brzuch robię raz w tygodniu, praktycznie robię tylko kółko i świetnie go kształtuje, aeroby i na czczo i po treningu, katabolizm to bardzo złożony temat i nie tak łatwo z nimi, ważne jednak żeby zaznajomić się z tematem i przeciwdziałać katabolizmowi.

HMM.. aeroby polecam robić 3-4 razy w tygodniu po 25-30 min NA CZCZO (!!!) a potem wraz ze wzrostem pozimu zaawansowania ok 5 razy w tygodniu po 40-60 min. a trening ... moze zacznij od ACT?? rób go 4 tygodnie, a wszelkie pozostałe informacje o tym (wraz z samym treningiem ACT) znajdziesz go w dziale trening w jednym z podwiesszonych postów [...]

prop 100 mg co 2 dni hcg w 5 tyg 2*2500 co 3 dni 1/2 exe co 3 dni t3 kup Polskie novo 100+20 t3 i bierz 3 tasy rano na czczo min 20 min przed posiłkiem reszta to już dieta i aeroby przed cyklem badania test całkowity estardiol prolaktyna progesteron oraz panel tarczycowy-tsh,ft3,ft4 oraz morfologia na pct 10.000-15.000 hcg clom 20/30 tab i [...]

[...] posiłków, ale pracuję 22 - 6 rano (only w nocy) na cały etat trening + suplementacja: 4 rano - 2 kaps thermy (praktycznie nie czuje już działania) 4:30 trening brzucha + aeroby 45 minut (na czczo) pije wode, po aerobach 3x BCAA (hiteca) 7 białko 45 gram + kompleks witamin 13 trening siłowy - około 45 minut (teraz dodałem po nim rowerek [...]